「運動不足を解消したい」と思っても、なかなか続かない。
「運動不足を解消したい」と思っても、
なかなか続かない。これは意志が弱いからではなく、
“選んでいる運動の種類”がズレている可能性が高いです。
多くの人は「よし、やるぞ」と思ったときに、
いきなり筋トレやランニングを始めます。
例えば、腹筋30回、ランニング30分などです。
ただ、運動習慣がない状態でこれをやるとどうなるか。
最初の1〜2回は頑張れても、「きつい」「しんどい」「時間が取れない」となり、
自然とやらなくなります。
これは根性の問題ではなく、「負荷設定ミス」です。
そもそも運動不足の人の体は、筋力以前に「血流が悪い状態」になっています。
長時間のデスクワークや在宅ワークでは、1日6〜10時間ほぼ同じ姿勢のまま
過ごすことも珍しくありません。
この状態が続くと、太もも・お尻・背中といった大きな筋肉が固まり、
血液の循環が悪くなります。
血流が滞ると、酸素や栄養が体に行き届かず、
同時に疲労物質も排出されにくくなります。
これが「体が重い」「だるい」「疲れが抜けない」と感じる正体です。
つまり、運動不足の解消で最初にやるべきことは「鍛える」ではなく
👉「流す」ことです。
ここで重要なのが、“全身を使って動かすこと”です。
例えばキックボクシングでは、パンチを打つときに腕だけでなく、
肩・背中・体幹・下半身まで連動して動きます。
さらにキックでは、股関節を大きく使いながら体をひねるため、
普段ほとんど使われていない筋肉まで自然と動きます。
具体的には、
・パンチ → 背中・肩・体幹が連動
・キック → お尻・股関節・腹斜筋が連動
・構え → 常に体幹と下半身を使う
この動きをリズムよく繰り返すことで、
短時間でも全身の血流が一気に改善されます。
実際に体験した人の多くが
「終わった後の方が体が軽い」と感じるのは、
この血流改善が起きているからです。
さらにミット打ちは「楽しい」という要素があります。
ただの筋トレやランニングと違い、
トレーナーとやり取りしながらリズムよく打つため、時間があっという間に過ぎます。
この“楽しい”という感覚があることで、
脳が「またやりたい」と判断し、自然と習慣化されていきます。
つまり、運動不足を解消するために必要なのは
「頑張ること」ではなく
👉「続く仕組みを選ぶこと」です。
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👉「運動しなきゃ」ではなく
👉「体が軽くなるからやりたい」
この感覚に変わると、自然と続きます。
